As fases da menopausa
Quatro fases, um mesmo corpo que muda.
Entender em que fase você está é o primeiro passo para comer de acordo com o que o seu corpo precisa agora.
Em que fase você está?
Da pré-menopausa à pós-menopausa.
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Pré-menopausa
A partir dos 35 a 40 anos, com a menstruação ainda regular. A menstruação continua regular, mas a partir dos 35 a 40 anos a reserva dos ovários diminui e a progesterona começa a cair. Nada atrasa, e por isso quase ninguém percebe. É a hora de construir reserva: músculos, ossos e energia. Saiba mais
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Perimenopausa
Dos ciclos irregulares até um ano após a última menstruação. Começa quando os ciclos ficam irregulares e vai até um ano depois da última menstruação. Dura em média 4 anos. O estrogênio sobe e desce de forma imprevisível, e os sintomas aparecem. Saiba mais
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Menopausa
A última menstruação, em média perto dos 48 a 51 anos no Brasil. É o marco da última menstruação, confirmado depois de 12 meses sem menstruar. Antes dos 40 anos é considerada prematura. É o momento de reavaliar tudo: exames, composição corporal e plano alimentar. Saiba mais
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Pós-menopausa
Do primeiro ano após a menopausa em diante. Começa depois da menopausa e segue pela vida toda. A perda óssea é mais rápida nos primeiros anos, o colesterol tende a subir e a massa muscular cai sem estímulo. Alimentação e treino de força protegem o corpo para o futuro. Saiba mais
Em todas as fases podem surgir alterações tireoidianas, como a doença de Hashimoto (hipotireoidismo) ou a doença de Graves (hipertireoidismo). Entenda a relação entre tireoide e menopausa.
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Cada fase da menopausa merece um cuidado nutricional específico.
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